Manfaat Bangun Pagi dan Bahaya Bergadang dan Bangun Kesiangan Bagi Kesehatan Tubuh
Pada
waktu-waktu tertentu, sistem tubuh kita membuang racun didalamnya. bila kita
mengenali jadwalnya, kita dapat memaksimalkan pembuangan racun tersebut.
Misalnya
tidur terlalu malam atau bangun terlalu siang, bisa mengacaukan proses
pembuangan zat-zat tidak berguna, selain itu, dari tengah malam hingga pukul 4
dini hari adalah waktu bagi sumsum tulang belakang untuk memproduksi darah.
Sebab itu, tidurlah yang nyenyak dan jangan begadang.
Jadwal tubuh membuang racun:
1. Jam 21.00 - 23.00 malam hari adalah waktu pembuangan zat-zat yang tidak berguna/beracun (detoxin) di bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). selama durasi waktu ini, kita harus dalam suasana tenang atau mendengarkan musik. jangan sibuk bekerja di waktu-waktu ini.
2. Jam 23.00 - 01.00 dinihari terjadi proses detoxin dibagian hati yang berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
3. Jam 01.00 - 03.00 dinihari proses detoxin dibagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur.
4. Jam 03.00 - 05.00 dini hari terjadi detoxin dibagian paru-paru, sebab itu akan terjadi batuk selama durasi waktu ini. karena proses pembersihan (detoxin) telah mencapai saluran pernafasan, maka tak perlu minum obat batuk agar tidak merintangi proses pembuangan kotoran.
5. Jam 05.00 - 07.00 detoxin dibagian usus besar, harus buang air, jangan ditahan-tahan, dan.
6. Jam 07.00 - 09.00 pagi : waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil,jadi harus makan pagi atau sarapan.
Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pukul 06.30,makan pagi sebelum pukul 07.30 sangat baik untuk kesehatan.
Jadwal tubuh membuang racun:
1. Jam 21.00 - 23.00 malam hari adalah waktu pembuangan zat-zat yang tidak berguna/beracun (detoxin) di bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). selama durasi waktu ini, kita harus dalam suasana tenang atau mendengarkan musik. jangan sibuk bekerja di waktu-waktu ini.
2. Jam 23.00 - 01.00 dinihari terjadi proses detoxin dibagian hati yang berlangsung dalam kondisi tidur pulas.
3. Jam 01.00 - 03.00 dinihari proses detoxin dibagian empedu, juga berlangsung dalam kondisi tidur.
4. Jam 03.00 - 05.00 dini hari terjadi detoxin dibagian paru-paru, sebab itu akan terjadi batuk selama durasi waktu ini. karena proses pembersihan (detoxin) telah mencapai saluran pernafasan, maka tak perlu minum obat batuk agar tidak merintangi proses pembuangan kotoran.
5. Jam 05.00 - 07.00 detoxin dibagian usus besar, harus buang air, jangan ditahan-tahan, dan.
6. Jam 07.00 - 09.00 pagi : waktu penyerapan gizi makanan bagi usus kecil,jadi harus makan pagi atau sarapan.
Bagi orang yang sakit sebaiknya makan lebih pagi yaitu sebelum pukul 06.30,makan pagi sebelum pukul 07.30 sangat baik untuk kesehatan.
Berikut
ini adalah manfaat bangun pagi:
1.
Tubuh Mendapat Nutrisi Penting
Dengan bangun pagi,
waktu untuk sarapan pasti ada. Sarapan adalah bahan bakar bagi tubuh kita untuk
melakukan berbagai aktifitas seharian. Kita pun memiliki waktu untuk menyiapkan
sarapan yang sehat, lezat dan bergizi.
2.
Pikiran lebih tenang
Bangun pagi membuat
kita memiliki banyak waktu sehingga kita tidak perlu tergesa-gesa dalam
menyiapkan sesuatu. Tidak telat sampai ke kantor atau mengalami macet di
jalanan. Sehingga keadaan yang dapat membuat kita stres pun menjauh.
3.
Tidur lebih berkualitas
Seperti diketahui
dengan tidur yang cukup mampu mengurangi berbagai efek negatif pada wajah
seperti penuaan dini atau kerutan. Dengan bangun pagi, irama pada tubuh akan
menjadi stabil. Kondisi ini secara tidak langsung akan memperbaiki kualitas
tidur.
4.
Tubuh melakukan olah gerak
Energi penuh akan kita
dapatkan dengan melakukan olahraga di pagi hari. Tubuh akan memiliki tenaga dan
merasa segar sehingga kita siap melakukan pekerjaan rutin.
Bahaya
bangun kesiangan bagi kesehatan :
Ketika hari libur, Anda merasa ingin memuaskan tidur lebih lama dari biasanya. Hitung-hitung balas dendam karena setiap hari harus bangun pagi untuk berangkat kerja atau sekolah. Namun pada kenyataanya, bangun terlalu siang banyak menimbulkan efek negatif bagi kesehatan tubuh. Apa sajakah efek negatif tersebut?
Ketika hari libur, Anda merasa ingin memuaskan tidur lebih lama dari biasanya. Hitung-hitung balas dendam karena setiap hari harus bangun pagi untuk berangkat kerja atau sekolah. Namun pada kenyataanya, bangun terlalu siang banyak menimbulkan efek negatif bagi kesehatan tubuh. Apa sajakah efek negatif tersebut?
1. Masalah metabolisme
Jika Anda tidur terlalu
lama, tubuh tidak akan berfungsi sesuai ritmenya. Anda akan merasa lapar dalam
jangka waktu lama dan hal ini mempengaruhi kecepatan metabolisme. Hal ini akan membuat
bobot tubuh meningkat.
2. Lesu
Tidur berlebihan akan
membuat Anda merasa lesu karena metabolisme Anda masih bekerja dalam 'set'
malam hari. Tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk memulai sistem dan tidak
dapat berfungsi normal. Jika Anda benar-benar ingin tidur sedikit lebih lama,
usahakan jangan lebih dari tiga puluh menit.
3. Kehilangan waktu produktif
Para ahli menganggap
pagi hari adalah waktu paling produktif karena pikiran Anda masih segar. Jika
Anda tidur terlalu lama maka akan akhirnya kehilangan banyak waktu produktif
dalam sehari. Sehingga, Anda harus menyelesaikan pekerjaan sampai larut malam
dengan terburu-buru.
4. Disorientasi
Tidur terlalu lama
membuat Anda sulit berkonsentrasi dalam waktu lama. Kecuali, setelah bangun
tidur Anda langsung berolahraga. Lalu, karena metabolisme tidak bisa berhenti
otak akan membuat Anda merasa lapar.
5. Sakit kepala
Cairan serebrospinal
bergerak ke otak ketika Anda tidur terlalu lama. Kondisi ini, jika berlangsung
dalam waktu lama dapat menyebabkan sakit kepala parah dan bahkan menyebabkan
kebutaan. Jadi, pikirkan lagi jika Anda ingin tidur lebih lama.
Comments
Post a Comment